Ei tekosyitä!

🕒 Vain 5 minuuttia päivittäistä liikuntaa voi vähentää dementian riskiä!

Luulitko, että aivosi suojaamiseen tarvitaan tuntikausia salilla?

Mieti uudelleen.

Tuore tutkimus osoittaa, että jopa vain 35 minuuttia viikoittaista liikuntaa—vain 5 minuuttia päivässä—voi leikata dementian riskiä 41%.

Tutkijat seurasivat 90 000 aikuista ja havaitsivat, että jopa pienet liikkeet, kuten reipas kävely tai puutarhanhoito, tekivät valtavan eron.

Hauraat ikäihmiset kokivat samat aivoja vahvistavat hyödyt, mikä todistaa, että koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Vaikka asiantuntijat suosittelevat 150 minuutin liikuntaa viikossa, tämä tutkimus kääntää kelkan: mikä tahansa liike on parempi kuin ei mitään, ja pienet askeleet voivat tarkoittaa suuria hyötyjä aivojen terveydelle.

Lähde: StudyFinds #terveys #liikunta #aivoterveys.